Тату

  Выход   Выходом рекомендуется заканчивать любое упражнение. Делая медленный полный вдох, наполняете тело голубоватым или золотистым светом.  Ощущаете, как он собирается в вас в виде облачка и наполняет вас приятным теплом.  Задерживаете дыхание, концентрируясь на этом облачке. Когда почувствуете, что хочется выдохнуть, сделайте меленный максимально полный выдох. На выдохе ощутите, как облачко растекается по всему телу, делая его здоровым, бодрым и легким. Проникая в вас, энергия облачка выталкивает из вашего тела все тяжелое и неприятное. Ощутите это. Сделайте так три раза, увеличивая интенсивность и глубину дыхания. На третьем выдохе откройте глаза, если они были закрыты и потянитесь, растягивая мышцы тела. Ощутите радость и свет эйфории в себе.

  Упражнение Вход   Перед выполнением любого упражнения следует сделать несколько подготовительных действий "Вход". Примите нужное положение тела ложитесь на спину или садитесь в лотос.  Расположитесь максимально удобно, придавая телу оптимальное положение. Закройте глаза. Успокойтесь, сделайте несколько неторопливых вдохов и выдохов. Мысленно возьмите все свои заботы, проблемы, мысли, аккуратно скатайте их в шарик и положите его справа от себя. Затем мысленно скатайте в шарик все свои эмоции и положите слева от себя. Теперь вас ничто не отвлекает и не волнует, вы абсолютно спокойны и непричастны ни к чему в Мире. Вы просто наблюдатель, вас нет!